Tips pengambilan vitamin

Tips pengambilan vitamin

Waktu yang paling baik untuk mengambil vitamin adalah:

1)waktu malam.......vitamin akan mudah diserap semasa tubunh dlm keadaan rehat.
Oleh itu waktu tidur adalah yg terbaik.

Basic rules:

1)vitamin B dan C (vit larut air)

Diambil dgn segelas air dan elakkan ambil makanan berlemak./berminyak

2)vitamin  A D E K(vit larut lemak)

Ambil selepas makan berminyak atau berlemak.vit ini perlukan lemak utk mudahkan penyerapan

3)Ostematrix (kalsium)

Seeloknya ambil sebelum tidur.

4)Iron
Ambil bersama vit C.iron perlukan vit C utk lebih mudah diserap.

5)Zinc
Ambil selepas makan kalau ambil sebelum makanan nanti perut kembung dan mungkin kena gastrik.

Ambil air putih 2-3liter sehari

DONT

1)alfalfa dan vit E

Alfalfa akan mengganggu penyerapan vit E.

2)Kalsium dan Iron

Kalsium halang penyerapan iron.
Jadi elakkan pengambilan Vita Lea(ada iron) bersama ostematrix

3)Alfalfa + GLA complex(ada vit E)

4)Vit + kafein

Pengambilan bersama kopi natau teh akan mengurangkan kebersanan penyerapan Vit.

5)Pesakit thalasemia tak bolih ambil vita lea(ada iron)

6) ESP dan vitalea

Jadual pengambilan vit shaklee:

1)Lepas sarapan:
vit yang beri tenaga:

A)B comp...B)Vita Lea.....C)Vit C.....

D)ESP/Cinch/Mealshake

2)Tgh hari:

selalunya makan berat dan berlemak.
jadi sebaiknya ambil vitamin yang membantu menyerap lemak seperti:

A)Vit E
B)GLA.
C)Lecithin
D)Omega

3)Makan malam:

A)Lecithin...

B)Zinc (bukan diambil setiap hari kecuali masaalah rambut gugur atau berpantang.

4)Sebelum tidur

A)Ostematrix.

B)ESP(boleh pilih pagi or sebelum tidur.sekali sehari memadai)

C)Herb-Lax

NUTRIFERON:seminggu satu paket.kecuali bila rasa nak demam atau sedang demam boleh ambil setiap hari.

MEALSHAKE/CINCH -Sama masa dgn ESP

VIVIX: selepas makan

LECITHIN:
yg ambil utk diet or kurangkan kolesterol.......ambil 6 biji/hari.
3 biji selepas breakfast
3 biji selepas dinner

ZINC:2kali seminggu kecuali masalah rambut serius.

ALFAlFA:
ibu menyusu masa terbaik diambil
selepas diambil pam,
ambil bersama segelas ESP

ESP:tak bolih diambil dgn air panas

Bagi membantu penyerapan vit secara berkesan minum air masak sekurang2 3liter sehari.
Jika alami healing krisis atasi dgn ambil air yang banyak
Doa dan tawakkal kpd Àllah

Laksiam

LAKSIAM

Resipi laksa siam yang mudah dan cepat...yang penting sedap nok....
Ok kita stat...

cadangan hidangan : 5-6 orang

50g LAKSIAM paste
500g ikan selayang/sardin
1 ikat daun kemangi
Daun limau purut
1 Asam keping
Santan 500ml
3 ulas bawang merah
1 ulas bawang putih
Cara2:

ikan direbus dan diasingkan tulangnya
blander isi ikan bersama santan
(saya sarankan juga campurkan air rebusan ikan dan blander together2)
selepas itu blanderkan bawang bersama perencah LAKSIAM
then campurkan semuanya dalam periuk,kena sentiasa kacau supaya tak berketul.
masukan asam keping,daun limau purut, daun kemangin/daun kesum (pilih antara satu je ye)
garam dan gula secukup rasa.
siap!!!

ulam:
mentimun/timun batang
daun kemangin
kacang panjang
taugeh
cili kering goreng

Penyusuan ibu- part 1

bismillah....
Hari ini saya amat bersyukur kerana Allah telah menggerakan hati saya untuk membantu ramai kaum ibu menyelesaikan masalah laktasi dan penyusuan ibu. Bagi ramai ibu, proses penyususan adalah moment yang sangat berharga dan amat istimewa kerana ianya hubungan yang natural antara ibu dan anak...hubungan kasih sayang agong kurnian dari Allah...tapi tidak semua orang berpeluang menyusukan bayi mereka. Pelbagai cabaran dan pengalaman yang sememangnya memerlukan ibu untuk terus kuat dalam proses penyusuan anak. di sini,saya kongsikan sedikit pengalaman saya sendiri dalam proses menyusukan anak anak saya.
anak sulung saya, Huda Batrisyia (2 tahun9 bulan). proses punyusuan saya bersamanya sangat singkat.
hanya di dalam pantang dan selepas itu langsung tiada . inin adalah kerana kekurangan ilmu dalam penyusuan ibu dan percayalah...ilmu punysuan sangat penting, saya tidak mahu orang lain mengalami perkara yang sama seperti saya...tiada istilah TIADA SUSU, SUSU TAK CUKUP. semangat dan sikap positif perlu ada...
pengalaman kedua saya pula bermula...
kelahiran Harraz Irfan..bermulanya proses penyusuan ekslusive...saya tanamkan niat ketika mengandungkan Harraz untuk menyusukan sepenuhnya secara ekslusive selama 2 tahun. dan alhamdulilah setakat hari ini dia masih menyusu secara eklusive...walaupun kais pagi makan pagi...
perjalanan penyusuan saya tidak mudah...bermula dari hari pertama, saya mengalami masalah laktasi di mana susu tak keluar..sedikit panik...tapi kuatkan hati stay positif...apa yang saya lakukan...saya terus menerus bagi walaupun sedikit sangat...di samping pump setiap 1 jam dan pengambilan suplement...selepas 2 hari saya mula mengalami bengkak susu dan puting melecet..sakit sampai demam tapi saya tetap kuatkan hati...alhamdulilah...saya gandakan usaha saya, sebab Harraz ni suka tidur jadi saya pam setiap 2 jam...penat? yes memng penat...tapi demi Allah saya puas...sebab Allah telah makbulkan doa saya untuk mengikut syariatnya....saya bersyukur sangat....hari demi hari stock saya semakin banyak...dan sehingga sebulan sepanjang tempoh saya berpantang saya berjaya mengumpulkan 2000 oz susu...alhamdulilah....syukur sangat...